DIA FRIO CUIDE-SE

Proteja-se do frio;

- Hidrate-se bastante com água e bebidas quentes

No inverno, por conta das baixas temperaturas, passamos a usar muitas roupas e isso faz com que a pele transpire e se desidrate. Então, ingerir líquidos nesse período é essencial para ajudar a manter e regular a temperatura do corpo.

- Cuide bem da pele e dos lábios

Nessa época as partes do nosso corpo que ficam expostas ao frio tendem a se ressecar. Sendo assim, passe bastante hidratante no corpo e nos lábios.

- Proteja as extremidades do corpo

 Ao usarmos uma touca, já evitamos a perda de 40% do calor corporal. Contudo, dependendo do frio, também deve-se usar luvas e meias, pois as extremidades do nosso corpo são grandes responsáveis pela perda de calor.

- Use camadas de roupas mais largas

Evite usar roupas justas e grossas que dificultam a circulação do corpo e nos fazem ter dificuldade nos movimentos. Ah, peças de algodão não são recomendadas no inverno. Opte por roupas de lã.

- Procure se alimentar durante o dia com intervalos mais curtos entre as refeições

Opte por pratos e bebidas quentes, como sopas e chás. Coma bastante frutas, sucos e vegetais, pois esses alimentos possuem vitaminas, sais minerais e antioxidantes que te protegerão das enfermidades típicas da estação.

- Tome banho com água morna

Nada de banhos muito quentes, hein? Uma ducha com água morna é o ideal para te manter quente, além de economizar energia.

- Mantenha sua casa entre 18° e os 21°

Evite as correntes de ar, fechando as portas dos cômodos que não estão sendo usados. Abra as janelas durante o dia para absorver a luz do sol e depois feche-as para reter a temperatura.  E não se esqueça de proteger o piso com tapetes e carpetes.

- Mantenha a prática de exercícios físicos

Eles irão te ajudar e controlar a temperatura e te ajudam contra o arrefecimento do corpo.