Os triglicerídeos e o colesterol mau, também conhecido como LDL, são as
principais fontes de gordura que circulam no sangue. Por isso, quando a
concentração de colesterol no sangue está muito elevada, pode acontecer o
entupimento das veias e artérias, aumentado o risco de doenças cardíacas como
pressão alta, infarto e, até, AVC.
Assim, para manter os níveis de colesterol regulados e evitar estes
problemas, existem 4 dicas que permitem diminuir o excesso colesterol,
incluindo:
- Fazer
exercícios físicos com regularidade: no mínimo, 3 vezes por semana e de
preferência atividades aeróbicas como natação, corrida, caminhada,
hidroginástica ou bicicleta, por exemplo;
- Beber
chá preto diariamente: a cafeína presente neste chá ajuda a combater as placas de
gordura do organismo. Para isso, basta beber 3 xícaras desse remédio
caseiro por dia. Porém, gestantes e pessoas com restrição médica à
cafeína, não devem utilizar esse chá.
- Evitar
comer alimentos gordurosos, como mortadela, bacon e presunto de porco:
ter uma dieta mais balanceada, rica em frutas, verduras, legumes e
alimentos integrais como biscoitos, pães e bolachas integrais.
- Beber
suco de berinjela: é um remédio com potente poder antioxidante, ajudando, assim,
a eliminar as gorduras e toxinas de todo o corpo.
Ao seguir estas dicas, é possível diminuir a quantidade de colesterol
mau no sangue e, consequentemente, reduzir as chances de ter um infarto,
desenvolver pressão alta ou outras doenças cardiovasculares.
Além disso, para completar as dicas, também se deve ingerir mais
alimentos com Ômega 3, como salmão, atum ou sardinha, Ômega 6, como soja,
ovos ou linhaça, e ômega 9, como azeite de oliva, azeitona ou castanhas, pois
ajudam a proteger as células do sistema cardiovascular.
Sintomas
de Colesterol alto
Os sintomas de colesterol alto, em geral, não existem. Porém, o depósito
de gordura acumulada no fígado, embora não produza dor, pode gerar alguns
sinais como:
- Bolinhas
de gordura na pele (xantelasma)
- Aumento
do baço
- Aumento do fígado
Os xantomas formam-se nos tendões e na pele e são carocinhos de diversos
tamanhos, geralmente rosados e com bordas bem definidas. Eles aparecem em
grupos, numa determinada região, como no antebraço, nas mãos ou
em volta dos olhos, como mostram as imagens:
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